De dagen tussen kerst en oud en nieuw zijn een tijdloos vacuüm vol pyjamadagen, Top2000 en series kijken en natuurlijk kliekjes opeten. Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft van de Nederlanders in deze periode hun dagelijkse routine loslaat. Hoe vind je in deze periode juist weer je structuur en balans terug?
Uit onderzoek van HelloFresh blijkt dat 48% van de Nederlanders zich overgeeft aan overdadig eten, terwijl 39% uren achter een scherm doorbrengt. In Noord-Brabant gaat het er zelfs extra Bourgondisch aan toe: 58% geniet van veel eten en 20% struikelt letterlijk over kerstcadeaus. Voor sommigen vervaagt de tijd compleet: 14% weet niet eens meer welke dag het is.
Terug naar structuur
Voor de meeste Nederlanders begint het terugvinden van ritme op 2 januari. Toch blijft een kleine groep tot ver in januari hangen in de ‘rommelweek’, waarin chaos de overhand heeft. HelloFresh identificeert vier typen mensen in januari:
- Ghosts of Christmas Past (8%): blijven hangen in feestchaos.
- January Muddlers (16%): willen januari snel achter zich laten.
- Over Goal Settlers (7%): leggen zichzelf te hoge doelen op.
- Fresh Starters (34%): pakken meteen een gezonde routine op.
Mentale dip
Een kwart van de Nederlanders voelt zich na de feestdagen mentaal uitgeput, vooral Generatie Z (40%). Redenen zijn onder meer:
- Traagheid door overmatig eten (56%).
- Moeite met het oppakken van routine (36%).
- Somberheid door het koude weer (44%).
Tips om weer in balans te komen
Ellen Vandevyvere, oprichtster van The Time Hub, geeft praktische tips om structuur terug te vinden:
- Kies prioriteiten: Focus op een paar haalbare doelen, in plaats van alles tegelijk te willen veranderen.
- Begin klein: Bouw je routines stapsgewijs op. Kleine acties leiden tot duurzame gewoontes.
- Maak het eenvoudig: Zorg dat gezonde keuzes makkelijk toegankelijk zijn, zoals sportkleding klaarleggen of gezonde snacks in het zicht zetten.
- Zoek steun: Werk samen met een workout-partner of coach om gemotiveerd te blijven.
Dat doet hij volgens de filosofie dat je aan de hand van eten en drinken heel veel leert over een chef of bartender, de roots van een regio, het heden en de toekomst.
Te bereiken via: wes@tastytrails.nl
- Reistrends voor 2026: reizen wordt persoonlijker dan ooit - 26 oktober 2025
- Teremana Tequila breidt uit naar twintig nieuwe markten - 25 oktober 2025
- NVWA grijpt in: vegetarisch gehakt moet andere naam krijgen - 25 oktober 2025